何かと話題の「糖質制限」「チョコ低糖質」というワード。
常日頃からダイエットや体型維持はしてるつもり…
でもやっぱり、おいしくって甘い食べ物は女性の大好物！
そんな女性たちに強い味方が低糖質のチョコたち♡
こちらではPRIME編集部が徹底リサーチした太らない低糖質チョコをご紹介！
バレンタインにもぴったり♪コンビニ商品、高級チョコ、低糖質チョコを使ったスイーツレシピまで要チェックです！
目次
抵糖質や食事制限でダイエットしているのに痩せない！
その原因は”便秘”かも…？
＼３つ以上当てはまったら要注意！便秘チェック／
☑排便回数が週に3回未満である
☑水分をあまりとらないほうだ
☑睡眠時間が短く、不規則な生活になりやすい
☑歩くことが少なく、常に運動不足である
☑朝食をぬくことが多い
☑野菜よりも肉類をよく食べる
３つ以上当てはまるあなたは便秘/便秘予備軍かもしれません！
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便通改善を促す成分「センノシド」を含む【キャンドルブッシュ】を配合
杜仲茶、ハトムギ、緑茶、黒烏龍、大麦若葉、桑葉、こんにゃく芋、しょうが、植物酵素など「健康茶のイイトコ取り」を目指したお茶です。
腹痛や下痢を伴わずに便秘解消！
今日からスッキリボディを目指してみませんか？
１、そもそも低糖質ってどう言うこと？
糖質とは、炭水化物から食物繊維をひいたものです。
糖質は摂取しすぎると脂肪に変換されてしまいます。
現在では糖質制限や低糖質の様々な商品が人気ですが、糖質を制限すると脂肪がつきにくくなり、太りにくくなるためダイエットの強い味方になるのです。
２、チョコ低糖質ってどう言う原理？
基本的に大量の砂糖が入っているチョコレートは高糖質・高カロリーの食べ物に分類されます。
このチョコレートに含まれる糖質を何らかの形で抑えているのが低糖質・糖質制限、ロカボなどのチョコレートです。
原理としては、
・砂糖の甘味の代わりに食物繊維や甘味料を使用している
・そもそもの砂糖の量を減らしている
・糖の吸収を抑えてくれる成分をチョコに混ぜる
などが挙げられます。
３、「糖質ゼロ」「糖類ゼロ」「砂糖不使用」はどう違う？
「糖質0」「糖類0」「砂糖不使用」「低糖質」などよく見かける表示。
これらのちゃんとした違いはなんなのでしょうか。
・糖質0 : 糖類(単糖類＋二糖類)、多糖類(グリコーゲンetc..)、糖アルコール(キシリトールetc)が全て0のこと
・糖類0 : 単糖類(ブドウ糖etc)と二糖類(マルトースetc)が含まれていない状態のこと
・砂糖不使用 : 食品製造ラインで砂糖を使っていないという意味
食品本来の成分としての砂糖が含まれる場合、栄養成分表示でその含有量が確認できる
４、安くて美味しい低糖質チョコ9選
（１）【ローソン】アーモンドチョコレート
(引用: lawson.co.jp)
糖質制限と相性が良いとされているアーモンドも一緒に摂取できるチョコレートです。
一般的なチョコレートより糖質が70%も少なく、
食物繊維のイヌリンや甘味料のステビアを使用することで糖質を抑えています。
（２）【ロッテ】ゼロ
(引用: lotte.co.jp)
このチョコレートはなんと砂糖・乳糖、糖類が含まれていません。
そんなチョコレートがあるのか疑問になってしまいそうです。
糖類とは糖質の中に含まれているブドウ糖や砂糖の一部の成分をいいます。
砂糖を使う代わりに糖アルコールを使用することでチョコレートにあう甘さを感じることができます。
（３）【グリコ】リベラ
(引用: glico.com)
このチョコレートには今話題の「難消化性デキストリン」という食物繊維が入っています。
この食物繊維は、腸など消化器官で吸収されにくいとされています。
この食物繊維がチョコの糖分や脂肪の吸収を抑えてくれます。
（４）【明治】チョコレート効果
(引用: meiji.co.jp)
低糖質の食事をしている時に高カカオの食べ物を一緒に食べると体重の減少に効果があることが実証されています。
こちらの商品は、チョコレート自体の糖質を抑えているわけではありませんが、その効果を利用したもの。
それ以外でも、カカオポリフェノールは美容と健康に良いとされており、毎日少しずつ摂取することがおすすめされいています。
健康と美のために取り入れたいチョコレートです。
（５）【ライザップ】5Dietプロテインクランチチョコ
(引用: rizapgroup.com)
ライザップが発売した、チョコレートです。
低糖質にしてあるだけでなく筋力をつけたい人のためにタンパク質(プロテイン)が配合されています。
甘いものでリフレッシュながらもプロテイン摂取も叶うので、鍛えている人にもおすすめです。
（６）【明治】おいしいoff
(引用: meiji.co.jp)
糖質チョコレートに多く含まれている砂糖を50％offにすることで、健康思考の人や、糖質を控えているひとが美味しく食べられるチョコレートです。
小粒で手に付きにくいコーティングで、オフィスや作業中などでも安心してチョコを楽しめます。
（７）【明治】オリゴスマート
(引用: meiji.co.jp)
「糖として吸収されないオリゴ糖」がキャッチフレーズのこの商品。
こちらの商品で使われているチョコレートは「フラクトオリゴ糖」と呼ばれるもので、人間の消化酵素で分解されにくいので糖質として吸収されにくいのが特徴です。
糖質制限したい方にぴったりのチョコレートです。
（８）【シャトレーゼ】糖質88%カットのとろけるショコラ 生チョコ風
(引用: chateraise.co.jp)
あのシャトレーゼから発売されている糖質カットのチョコレート。
なんと通常の商品と比べ88%の糖質がオフされています！しかし、口に入れると生チョコ風の口でやさしくとろける味わい。
糖質カットで生チョコ風の商品は少ないので、ダイエット中でもワンランク上のおいしさを味わえます。
（９）【曽我株式会社】スリムGOチョコ
チョコレートを食べながら、ダイエットをサポートしてくれるサプリのようなチョコレート。
天然甘味料を使っているためカロリーオフで、野菜より低いGI値26で糖の吸収をゆるやかにしてくれます。
厳選したカカオを70%も使用しているので、チョコ本来の味もしっかり味わえます！
美味しくチョコレートが食べられるので、ダイエットのストレスも貯まりません♪
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ダイエットなのにチョコレート！？
無理をしたくないあなたに《スリムGOチョコ》
５、高級リッチな糖質制限チョコを一挙にご紹介！
（１）GOOD EATZ ザッハー トルテ
(引用: good-eatz.co.jp)
本場ウィーンのチョコレートケーキが低糖質を感じさせない味わいで再現されています。
なんと100g中糖質が5.9gしか入っていません。
市販されているチョコレートより遥かに少ない値です。
高級一流チョコケーキなのに、他より圧倒的に糖質が少ないのは驚きです。
（２）CPIOLLO スリムクリスピー
(引用: ecolecriollo.co.jp)
糖質が37％もOFFになったチョコレートです。
砂糖不使用なので甘すぎず、甘さを控えたチョコレートが好みの方から人気の商品です。
こちらはクリスピーが入っており、サクサクの食感も味わえます。
（３）LOW/S Chocolat
(引用: doctorsfoods.com)
和菓子の羊羹の原材料に用いる寒天を使用している、新感覚チョコレートです。
味わいは人気の生チョコそのもの。
こちらはなんと病院でも認可されているというほどの安心でおいしいチョコレートです。
（４）モリドル
(引用: toushitsuseigen.com)
人工甘味料があまり得意じゃないという方は意外と多いですよね。
こちらのチョコレートは人工ではなく、天然の甘味料を使用しています。
板チョコ一枚あたり0.5〜14.6gしか糖質が含まれておらず、通常のチョコレートと比べると1/100〜1/4になります。
自然な甘さを楽しみつつ、糖質制限できるチョコレートです。
糖質量早見版付！糖質制限チョコ網羅情報はこちらで紹介しています。
６、低糖質チョコを使ったスイーツレシピ
低糖質チョコを使ったレシピをご紹介します。バレンタインでプレゼントすると喜ばれること間違いなし！
（１）チョコティラミス
(引用: lotte.co.jp)
| 材料 |
| 作り方
①ゼロチョコを手で砕いてボウルに入れ、湯煎にかけて混ぜながら溶かす。別のボウルに豆乳クリームを入れてツノが立つまで泡立て、チョコレートを加えたら、素早く混ぜ合わせる |
（２）ホットミルクチョコレート
(引用: meiji.co.jp)
| 材料 |
| 作り方 |
（３）生チョコ
(引用: meiji.co.jp)
| 【材料】 |
| 【作り方】 |
ダイエット中でも安心のチョコはどうですか？♡
今回は低糖質のチョコレートをコンビニで買えるものから、ちょっとリッチなチョコレートまでたくさん紹介しました！
トライしてみたいチョコレートはありましたか？
ぜひ、低糖質のチョコレートを手に取ってみてくださいね！
人気のお酢ドリンク美酢・ミチョのダイエット効果についてはこちらで紹介しています。
おすすめダイエットドリンクはこちらで紹介しています。
