#美容と健康 2023/06/12

痩せたい方必読!美酢(ミチョ)のダイエット効果は?飲み方を間違えたら逆に太る?

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甘くて美味しいのに、ダイエットや美容にも良いと話題の美酢(ミチョ)。美容大国韓国で特に人気で飲みやすいんです。

美酢は人気のザクロ味以外にも、全部で10種類の美酢があることを知っていましたか?

ザクロ以外の美酢を飲んでみたいあなたのために、美酢を家に5本はストックしておくほど美酢大好きの女性記者が、美酢の特徴やおすすめフレーバーをご紹介します!

この記事で分かること
・美酢(ミチョ)の美容・ダイエット効果
・ダイエットに取り入れる時の注意点
・おすすめの味とカロリー一覧
・飲み方やアレンジ
・美酢(ミチョ)と一緒におすすめダイエットドリンク&ジム

1.美酢(ミチョ)の美容・ダイエット効果

美酢 ミチョ ダイエット 効果

美酢(ミチョ)とは、韓国で人気のお酢ドリンク。美容大国の韓国で長年愛されており、日本でも大人気のドリンクです。

美酢(ミチョ)は100%果実由来のお酢であり、美酢(ミチョ)を使用されている糖も果実やフラクトオリゴ糖と身体に良い成分が使用されています。

酢には体に嬉しいダイエット・美容効果が多くあることが知られています。主な効果は以下の通りです。

美酢(ミチョ)の効果(1)便通改善

お酢は胃酸分泌を促すことで、胃や腸の動きを活発にする作用があると言われています。また、腸内の善玉菌を増やす働きがあります。

腸内環境を改善する効果も期待できるため、便通が改善されると代謝が良くなるので、痩せやすい体になっていきます。

美酢(ミチョ)の効果(2)内臓脂肪を減らす作用がある

酢酸は、脂肪が作られるのを抑え、脂肪分解にも効果があります。お酢を継続的に摂取することで、内臓脂肪が減少することが科学的にも証明されています。

美酢(ミチョ)の効果(3)血糖値の上昇を抑制

血糖値を下げるためのインスリンというホルモンには、糖分を脂肪に換えて体に貯える働きがあります。お酢には血糖値を下げる作用があるため、インスリンの過剰分泌を防ぐ効果があります。

これらの効果を含むお酢を美味しく体に取り入れられるのが美酢なんです!

 

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2.美酢(ミチョ)をダイエットに取り入れる時の注意点

(1)「果糖液糖」に注意!

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以前、美酢には甘さ調整のため「果糖液糖」という甘味料が使われていました。果糖液糖は、体に有害ではありませんが、肥満の原因になると言われています。

しかし、今発売されている多くの美酢には、果糖液糖の代わりに「フラクトオリゴ糖」が使用されています。フラクトオリゴ糖は糖として吸収されずに大腸まで届くという性質を持っているため、より体に良い飲み物になりました。美酢 ミチョ ダイエット 効果

インターネットや店舗で買う際は、原材料に「フラクトオリゴ糖」と記載されているか確認してから購入しましょう。

(2)飲みすぎると逆に太る可能性も

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お酢にはダイエット効果があるとは言えど、飲みすぎは逆効果。美酢にはフルーツの甘さだけでなく、甘味料等も含まれているため、カロリーが高いものもあります。
美酢の種類にもよりますが、コップ一杯の美酢でおよそ70~100calがあるので、ダイエットとして美酢を取り入れるのであれば、飲みすぎないように一日何杯までとルールを決めて飲むことをおすすめします。

美酢の味別カロリー表はコチラ

美酢(ミチョ)の痩せる飲み方は、

  • 朝(起床時):美酢(ミチョ)を15~20mlにお水か炭酸水250~300mlで割って飲む
  • 夜(夕食後):美酢(ミチョ)を15~20mlにお水か炭酸水250~300mlで割って飲む

上記のタイミングで1日2回美酢(ミチョ)を飲むとダイエット効果が期待できます。

理由は美酢(ミチョ)に含まれるクエン酸とアミノ酸、酢酸は脂肪が体内に蓄積されるのを抑え、今ある脂肪をエネルギーに消費してくれるからです。

(3)お酢には食欲増進効果がある

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お酢には美容・ダイエット効果だけでなく、「食欲増進効果」があることが知られています。お酢は、酸味で味覚や嗅覚を刺激し、食欲をコントロールする脳に働きかけることで、食欲を増進させるといわれています。食前や空腹時に飲むことは極力避けて、食中や食後に飲むようにしましょう。ダイエットの一環として美酢を取り入れるのである場合、飲むタイミングを間違えれば逆に太ってしまうことがあるので注意しましょう。

また、ダイエットドリンクで手軽にダイエットしたい方は、「コンブチャ(紅茶キノコ)」や「チャコールドリンク」もおすすめです。どちらも海外セレブが愛飲していることで一躍大ブームに。

飲むだけで体の中の不要なものを輩出してくれる今大注目の人気ダイエットなんです!

美酢(ミチョ)とあわせておすすめダイエットドリンクは以下の2種類!

①コンブチャ(紅茶キノコ)

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コンブチャはお茶を発酵させた植物性の発酵ドリンク。”紅茶キノコ”とも呼ばれ、味噌やヨーグルトのように乳酸菌がたっぷり含まれています。 腸内フローラのバランスを整えてくれるため腸活に効果的。 腸の調子が良い美腸になることで、余計な脂肪を溜め込みにくくする指令を出します。それにより痩せやすい身体へと変化していくのです。

1杯あたり144円
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①チャコールドリンク(活性炭配合飲料)


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チャコールドリンクは“活性炭”を配合したドリンク。食用の活性炭により体内で不要になった老廃物や有害ミネラルなどの毒素を吸着し排出するデトックス作用が期待できるといわれています。飲むと代謝が良くなりダイエットにつながる今人気の最新ダイエットドリンクです!

ダイエットは内側からケアすることも大事。忙しく乱れた食生活や運動不足の日本人は、一見痩せていても見た目では分からない“太る原因”が潜んでいることも…。まずは内側からキレイにしてダイエットにチャレンジしてみませんか?

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3.ザクロだけじゃない!美酢(ミチョ)おすすめの味

日本のスーパーではザクロ・みかん・ももの味が多く売られていますが、実は美酢にはもっと種類があるのを知っていましたか?コストコやカルディで全種類購入するのは難しいですが、Amazonや楽天では、たくさんの美酢を楽しむことができます。

そこで美酢大好きの筆者が、実際に飲んで感じた味を図にしました。どんな味の美酢を試そうか、悩んでいる方の参考になれば幸いです。美酢 ミチョ ダイエット 効果

※筆者調べ

さっぱり飲みたい方は右下に位置しているものを、ジュースのようにお酢を楽しみたい方は、左上にあるものがおすすめです。

【酸味が好きな人に】おすすめ(1)カラマンシー

美酢 ミチョ ダイエット 効果出典:www.amazon.co.jp

カラマンシーはビタミンCが豊富で美容効果があるため「奇跡の果実」と呼ばれている柑橘類の果物。みかんとシークワーサーの間のような爽やかな味です。同じ柑橘類でも、みかんのような甘さは少なく、さっぱりとした酸味が強めです。

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【酸味が好きな人に】おすすめ(2)マスカット

出典:www.amazon.co.jp

マスカットと聞くと、シャインマスカットのような甘さをイメージする方も多いでしょう。しかし美酢のマスカットは甘さ控えめでマスカット感もそこまで強くありません。甘みよりも酸味を求める大人な方におすすめです。ダイエットには不向きですが、ビールと割って飲むのがぴったりです。

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【甘めが好きな人に】おすすめ(3)パイナップル

美酢 ミチョ ダイエット 効果出典:www.amazon.co.jp

甘いジュースが好きな方に特におすすめなのがパイナップル。パイナップルの酸っぱさはほぼなく、缶詰のパイナップルの味に近いです。パイナップルの甘さを強く感じられる味なので、子どもと一緒に飲むのにもぴったり。美酢 ミチョ ダイエット 効果

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【甘めが好きな人に】おすすめ(4)みかん

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美酢シリーズでは、一番新しい味の「みかん」。カラマンシーと同じ柑橘類ですが、こちらは甘みが強く、お酢感もほぼないので、オレンジジュースのようにごくごく飲めます。甘さはありますが、さっぱりもしているので、これからの季節にぴったりです。美酢 ミチョ ダイエット 効果

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【筆者1番のお気に入り】おすすめ(5)イチゴ&ジャスミン

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筆者が一番好きで、常に家にストックしておくほどの「イチゴ&ジャスミン」。ストレートタイプは日本でも販売しているのですが、希薄タイプはなかなかスーパーやカルディでは売っておらず、ネットでも売っている店舗が限られています。

基本はいちごベースの味ですが、ほんのり香るジャスミンがいちごとマッチして癖になる味。かなり甘みが強く、ほとんどお酢は感じません。いちごの味は人工的な味に近いため、リアルな甘酸っぱいいちごとは少し異なります。

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【2番目に低カロリー】おすすめ(6)もも

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美酢シリーズの中で2番カロリーが低い「もも」。甘さが高く、お酢感も少ないためカロリーが高く考えられがちですが、甘くて美味しいジュースを飲みながらするダイエットには最適です。美酢 ミチョ ダイエット 効果

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【1番の低カロリー】おすすめ(7)いちご

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意外にも、美酢シリーズの中で1番カロリーが低いフレーバーは「いちご」。甘さも強く、程よいお酢感もあるので夏にはピッタリ!みかんやカラマンシーは1杯あたり92calであるのに比べ、いちごは1杯73calとおよそ20calも差があります。ダイエットに美酢を取り入れたい方は、なるべくカロリーが低い味を選びましょう。ちなみに、一番カロリーが高いのはイチゴ&ジャスミンで1杯あたり100calです。



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4.美酢(ミチョ)カロリー一覧表

1杯(50ml)あたりのカロリー
いちご 73cal
もも 74cal
ブルーベリー 75cal
ザクロ 78cal
グリーンアップル 87cal
マスカット 89cal
パイナップル 92cal
カラマンシー
みかん 93cal
いちご&ジャスミン 100cal

5.ダイエットにおすすめ!美酢(ミチョ)の飲み方

(1)【お手軽ジュース】炭酸+美酢

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炭酸水はゼロカロリーであるのに加え、水に比べると満腹感を高く得ることができるので、ダイエットにはもってこい。また、炭酸は便秘解消にも良いと言われています。

美酢を炭酸で割るだけで簡単に美味しいサイダーが完成するので、今までジュースを我慢していた方にもおすすめです!

(2)【本格ラッシー】牛乳+ヨーグルト+美酢

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牛乳と美酢だけでも十分美味しいですが、私のおすすめは、牛乳+ヨーグルト+美酢。
ヨーグルトを足して飲み物ではなく、一食分に置き換えることで大幅に摂取カロリーを抑えることができますし、同時に満足感も得られます。

コストコで美酢だけでなく、オイコスを買って混ぜると、インド料理屋で提供されるような本格ラッシーが簡単に作れます!

(3)【簡単ドレッシング】塩+オリーブオイル+美酢

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ドレッシングにお酢を使う方も多いですが、普通のお酢だと酸っぱすぎる!という方におすすめなのが、ドレッシングとして美酢を使う方法。一気にフルーティーなサラダになるので、レタスサラダにリンゴやパイナップルを加えて食べるとデザート感覚でサラダが楽しめます。

私もこの使い方がお気に入りで、みかん味の美酢とオリーブオイル、クレイジーソルトを混ぜてサラダにかて食べることが多いです!

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6.美酢(ミチョ)と一緒におすすめのボディメイク

飲食しながら痩せられたら嬉しいですよね!しかし、女性は極端な食事制限やサプリメントより基本の食事+運動できちんと痩せることも必要です!

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美酢(ミチョ)で美味しくダイエット!

ダイエット中で甘いものを一切禁止している方も多いと思います。しかし、好きなものを我慢し続けるのは大変です。美酢は、上手く取り入れれば、美味しくダイエットをサポートしてくれるはず!ぜひ自分の好きな味を見つけてダイエットのお供にしてみてはいかがでしょうか。

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