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「スポーツジムっていっぱいあるけど、どこがいいか分からない…」
「通ってみたいけど、料金はどれくらいなの？」
「そもそもスポーツジムって、何ができるの？」
とお悩みの皆さん！
「日頃の運動不足を解消して、スッキリしたい！」
「スポーツジムで、ココロもカラダも引き締めたい！」
「ワンチャンいい人見つけたい！」
と思いつつも
「一体どのスポーツジムを選ぶのがいいの？」
といった方は多いのではないでしょうか？
今回はそんなスポーツジムに疑問を持つ方に向けて
- スポーツジムの種類やサービス内容
- スポーツジムを選ぶポイント
- おすすめの人気スポーツジム
- 外さないスポーツジムの見つけ方
などご紹介していきます！
この記事を読み終わる頃には
「このスポーツジムの体験に行ってみようかな！」
「自分にとって一番合いそうなスポーツジムはここだっ！」
となって貰えれば嬉しいです♪
目次
１、スポーツジムってどういうジム？
（１）スポーツジムとは？
ズバリ一言で表すと
「様々なトレーニング器具がある、トレーニング専用のジム」
のことを指します！
また、
プールやサウナなども併設している施設は「スポーツクラブ」
にあたります。
つまり
「スポーツジム」は「スポーツクラブ」に含まれることが多いのです！
厳密に区別されている訳ではありませんが
「スポーツジムっていうから、プールもあるかと思ったのにないじゃん！」
といったこともあるため、
大まかな違いを理解しておくと良いですね！
（２）スポーツジムにも色々ある？
一言に「スポーツジム」といってもその中にはいくつか種類があります。
大きく分けると以下の３タイプに分けられます！
- 大手のスポーツジム
- 個人経営のスポーツジム
- 公営のスポーツジム
それぞれの特徴を軽く説明していきます！
①大手のスポーツジム
「大手民営会社が運営しているスポーツジム」
特徴
- トレーニング器具や設備が豊富
- 24時間利用できる場合がある
- プランによっては料金が割高
「いつでも好きな時に、色々なトレーニングをしたい！」
「ジム初心者！」
という人におすすめです！
②個人経営のスポーツジム
「個人が運営しているスポーツジム」
特徴
- ジムによっての営業スタイルが大きく変わる
- 要望への柔軟性があり、アドバイスなどももらいやすい
- 利用者同士のコミュニケーションが活発
「ジムのスタッフや利用者とも関係を築きたい！」
という人におすすめです！
③公営のスポーツジム
「地方自治体が運営しているスポーツジム」
特徴
- トレーニングマシンは必要最低限
- 利用者の年代は高め
- 料金は非常に安い
「とにかく料金をおさえたい！」
という人におすすめです！
では
「スポーツジムについては分かったけど、
自分にあったスポーツジムはどうやって選べばいいの？」
という方のために、次の章では
スポーツジムを選ぶ時の５つのポイント
をご紹介します！
２、スポーツジムを選ぶときの５つのポイントとは？
自分に合ったスポーツジムを選ぶ時には以下の５つのポイントを押さえましょう！
- 利用のしやすさ
- トータル料金
- コース内容
- 施設内容
- 口コミ・評判
各ポイントについて説明していきます！
（１）通いやすさ
「通いやすさ」を判断するには以下の点をチェックしましょう！
- 自宅や会社からのアクセス
- 営業時間
- 店舗数
- レンタルウェアの有無
一見当たり前のようなポイントですが、
スポーツジムは継続的に通うところなので、
この「通いやすさ」は最重要と言っても過言ではありません！
（２）トータル料金
スポーツジムでは以下の項目のトータルの料金を考えましょう！
- 入会金、登録料
- コース料金
- ロッカー代
- その他のオプション料金
また、大手のスポーツジムでは
店舗によって「コース料金や割引キャンペーン」が変わる
ことが多々あるので
お近くの店舗のホームページは要チェックです！
（３）コース内容
「コース内容」では以下の点をチェックしましょう！
- 利用できるマシンや施設
- 利用時間帯や利用回数
- 利用できる店舗
どんなコースを選ぶにしても
- 自分の目的に沿っているか
- 自分の生活に合っているか
のポイントで見極めることが大事です！
「ヨガもやりたい！」
と思っていたのに、
「ウェイトマシンしか利用できないじゃん！」
といったことに、ならないように注意したいですね！
（４）施設内容
「施設内容」については以下の点をチェックしましょう！
- セキュリティー
- 施設内の広さ
- トレーニングマシンの豊富さ
セキュリティーがしっかりしているのはもちろんですが、
施設の狭く、利用できるマシンも少ないと
「このトレーニングマシン使いたいのに、全然空かないじゃん！」
といったフラストレーションがたまる可能性もあります。
狭いスポーツジムでは「あるある」なことなので、意外とこの点は重要です！
（５）口コミ・評判
「口コミ・評判」については以下の点をチェックしましょう！
- スタッフの対応
- 利用者の雰囲気
- ジムの混雑具合
利用者の雰囲気によって
トレーニングへのモチベーションも影響されるため
「どういった人が通っているのか」
を確認しましょう！
ホームページだけでは得られないジムの雰囲気を掴むためにも
GoogleやSNS等で簡単に調べてみましょう！
では次に
「スポーツジム選びのポイントは分かったけど、自分で調べるのはちょっとメンドウ…」
という人にむけて
おすすめのスポーツジム５選！
をご紹介します！
３、おすすめの人気スポーツジム５選！
今回は数あるスポーツジムの中から
- そのジムならではの特徴がある
- 店舗数が多く利用しやすい
- トレーニングルーム以外の施設もある
- 口コミ人気が高い
でおすすめのスポーツジムを５つに厳選しました！
各スポーツジムを
- 料金（入会金+登録手数料、月額料金）
- 通いやすさ（営業時間、店舗数）
- 特徴や人気の理由
の３つポイントにまとめたので、
自分に合いそうなジムを見つけてみてください！
＊2020年7月現在の情報です
（１）JOYFIT（ジョイフィット）
出典：joyfit.jp
|
JOYFIT（ジョイフィット） |
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| 料金（税抜） | 入会金＋登録手数料 | 5,000円 |
| 月額料金 | 6,500~8,500円
＊店舗によって異なる |
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通いやすさ |
営業時間 | 6:00~24:00
＊店舗によって異なる |
| 店舗数 | 322店舗 | |
|
特徴や人気の理由！ |
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| ・会員登録すれば全国のJOYFIT店舗を利用可能で、月額料金もお手頃！
・マシン数も豊富で、２４時間利用できる店舗多数！ ・ヨガレッスンやパーソナルトレーニングなど様々なコースあり！ |
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（２）コナミスポーツクラブ
出典：konami.com
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コナミスポーツクラブ |
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| 料金（税抜） | 入会金＋登録手数料 | 6,600円 |
| 月額料金 | 3,500~14,600円
＊利用プランによって異なる |
|
|
通いやすさ |
営業時間 | 9:00～23:00
＊店舗によって異なる |
| 店舗数 | 179店舗 | |
|
特徴や人気の理由！ |
||
| ・子供から大人まで幅広い層が利用しているスポーツクラブ！
・利用頻度や利用したい施設から、自分にあった料金プランが選べる！ ・トレーニング、フィットネス、リラクゼーション施設が充実！ |
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（３）セントラルスポーツ
|
セントラルスポーツ |
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料金（税抜） |
入会金＋登録手数料 | 3,000~4,000円
＊店舗によって異なる |
| 月額料金 | 3,980~16,800円
＊店舗によって異なる |
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通いやすさ |
営業時間 | 0:00～24:00
＊店舗によって異なる |
| 店舗数 | 211店舗 | |
|
特徴や人気の理由！ |
||
| ・プールを中心としたアクア系トレーニング設備が充実！
・個人契約のロッカーもあってセキュリティー面も安心！ ・時間帯、年齢、利用施設により料金プランが異なり、レンタルアイテムも豊富！ |
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（４）TIPNESS （ティップネス）
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TIPNESS （ティップネス） |
||
| 料金（税抜） | 入会金＋登録手数料 | 5,000円 |
| 月額料金 | 5,000~50,000円
＊店舗によって異なる |
|
|
通いやすさ |
営業時間 | 9:30～23:00
＊店舗によって異なる |
| 店舗数 | 58店舗 | |
|
特徴や人気の理由！ |
||
| ・ジムエリアは２４時間利用可能！スポーツや健康に役立つ情報を多数発信！
・利用する場所（特定施設、特定エリア、全国）で料金プランが変わる！ ・日々新しいプログラムがあり、豊富なメニューを楽しめる！ |
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（５）東急スポーツオアシス
|
東急スポーツオアシス |
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| 料金（税抜） | 入会金＋登録手数料 | 5,000円 |
| 月額料金 | 8,000~31,000円
＊利用プランによって異なる |
|
|
通いやすさ |
営業時間 | 0:00～24:00
＊店舗によって異なる |
| 店舗数 | 38店舗 | |
|
特徴や人気の理由！ |
||
| ・専用アプリでコース変更や予約、運動管理ができる！
・遺伝子検査を利用したダイエットプランもある！ ・目的別のメニュー動画で家でもトレーニングができちゃう！ |
||
では、
「スポーツジムって意外とお金もかかるし、絶対間違えたくないっ！」
という人のために、次に章からは
外さないスポーツジムの見つけ方
を解説していきます！
４、外さないスポーツジムの見つけ方は？
（１）お試し体験を利用しよう！
基本的にどのスポーツジムも
「無料のお試し体験」
をやっているので、
入会を決める前には利用することをオススメします！
「せっかく入会したのに、実際に通ってみたら思っていたのと違う！」
なんてことになったら通い続けるのは厳しいですよね。
こういったことを極力避けるためにも
「ホームページや口コミだけでは分からない、自分とスポーツジムとの相性」
をしっかりと確認してから、入会しましょう！
（２）お試し体験時にチェックすべきポイントは？
「このスポーツジム気になるし、お試し体験受けてみよう！」
となった時は、特に以下の２ポイントを確認してみましょう！
- ジムの雰囲気
- スタッフの対応
それぞれについて説明していきます！
①ジムの雰囲気
「ジムの雰囲気」を確認するためには以下に注目して見ましょう！
- 施設内やマシンの手入れが行き届いているか？
- 利用者の年代やマナーは？
- 混み具合はどれくらいか？
「利用設備」と「利用者」の組み合わせでジムの雰囲気を掴みましょう！
②スタッフの対応
「スタッフの対応」を確認するためには以下に注目して見ましょう！
- 要望に対する対応は丁寧か？
- 接客態度は良好か？
- 料金の高いプランや自社製品の勧誘を不必要にしてこないか？
スポーツジムに通い続けている人に話を聞くと
「スタッフの対応が良いから続けている」
といった声は多く聞かれます！
やはり、スポーツジムは長期間通うものですから、
「また来たい！」
と思えるかは非常に重要です！
では
「最近はコロナも流行ってるし、家でもできるトレーニングを知りたい！」
という方のために、次の章では
家でもできるお手軽トレーニング
をご紹介します！
５、お家でもできるお手軽トレーニング！
（１）美しいボディラインを整えるBIG3！
女性らしいカラダを作るには、以下の３つのトレーニングがオススメです！
- バストを引き上げるプッシュアップ
- クビレを作るレッグレイズ
- ヒップアップの王道スクワット
どのトレーニングも「効果UP＆ケガ防止」のために
「正しいフォーム」
を意識して下さい！
セット数や回数は個人差もあるので
「キツイけど、またやってもいいかな！」
と思える程度でやめるのが継続するためのコツです！
では、それぞれのトレーニングを解説していきます！
①バストを引き上げるプッシュアップ
|
セットポジション |
フォームの注意点 |
| １．肩幅より少し広めに手を置く
２．足を伸ばして、カラダを一直線にする ＊キツイ方は、膝をついてもOK！ |
・背中を反らない
・お尻を上げない ・肘を外側にはらない ・目線は前に向ける |
|
やり方 |
主なトレーニング効果 |
| １．息を吐きながら、ゆっくり腕を曲げる
２．床につかない程度に下ろしたら、2秒キープ ３．息を吸いながら、ゆっくり元の姿勢に戻す ４．１～３を繰り返す |
・バストの引き上げ
・二の腕を引き締め ・姿勢を整える |
②クビレを作るレッグレイズ
|
セットポジション |
フォームの注意点 |
| １．まっすぐ仰向けに寝て、手の平は床につける
２．床につかないように、軽くかかと上げる ＊キツイ方は、軽く膝を曲げてもOK！ |
・床に足をつけない
・足を揺らさない |
|
やり方 |
主なトレーニング効果 |
| １．息を吐きながら、ゆっくり足を上げる
２．床と太ももが90度のとこまで上げたら、2秒キープ ３．息を吸いながら、ゆっくり元の姿勢に戻す ４．１～３を繰り返す |
・お腹周りの引き締め
・ヒップアップ |
③ヒップアップの王道スクワット
|
セットポジション |
フォームの注意点 |
| １．肩幅より少し外側に足を広げ、まっすぐ立つ
２．床と水平になるように腕は前に出す |
・できるけ膝を前に出さない
・胸を張って、背筋を伸ばす |
|
やり方 |
主なトレーニング効果 |
| １．息を吐きながら、お尻を突き出すように腰を落とす
２．床と太ももが水平のとこまで落としたら、2秒キープ ３．息を吸いながら、ゆっくり元の姿勢に戻す ４．１～３を繰り返す ＊キツイ方は、できる範囲で腰を落とす！ |
・ヒップアップ
・美脚効果 ・血行促進 |
（２）トレーニング効果を高めるおすすめアイテム３選！
①プッシュアップバー
出典：amazon.co.jp
| ボディテック(Bodytech) プッシュアップバー 2個セット | |
| 値段（税込） | 1,202円 |
| おすすめポイント！ | |
| ・腕立てだけでなく、体幹トレーニングにも使えるので姿勢美人に！
・傾斜がついたプッシュアップバーだから手首を痛めにくい！ ・いつもの腕立ての効果を１Rank アップさせたい人におすすめ！ |
|
②腹筋ローラ
出典：amazon.co.jp
| Soomloom アブホイール エクササイズウィル スリムトレーナー | |
| 値段（税込） | 970円 |
| おすすめポイント！ | |
| ・家でも最強の腹筋トレーニングができちゃうすぐれもの！
・使っても音の出にくい静音仕様だから、トレーニングに集中できる！ ・お腹周りの肉が気になる、キレイなクビレを作りたい人におすすめ！ |
|
③ヨガマット
出典：amazon.co.jp
| HITEI ヨガマット 10mm ゴムマット | |
| 値段（税込） | 1,980円 |
| おすすめポイント！ | |
| ・自重トレーニング全般に使えるオールラウンダー！
・トレーニングやストレッチの時のカラダへ負担を軽減！ ・家のフローリングが硬い、ケガの防止をしたい人におすすめ！ |
|
ジムで美しいカラダをキープさせよう
スポーツジムとは、様々なトレーニング器具がある、トレーニング専用のジム！
スポーツクラブだとトレーニング器具に加えて、サウナやプールがあり気分が上がる音楽が流れているなど魅力的！
選ぶ時には、継続するためにも「通いやすさ」を重要視しよう！
お試し体験で「ジムの雰囲気」や「スタッフの対応」を確認してから入会すると外さない！
ジムや家でのトレーニングで日頃の運動不足を解消して、美しく健康なカラダ作りを！
